体の疲れを取るのは入浴がいいですね＾＾

体の疲れをとるのは入浴が自分には
効いている感じです＾＾

私の場合は温めのおゆにゆっくりと入るのが
結構お気に入りの入浴方法ですね

入浴って熱いお湯は体に負担をかけるからあまりおすすめ
はしないです＾＾；

入浴でなぜ体の疲れが取れるのかというと、、、
血行がよくなることで血液中の疲労物質が洗い流される
ことなどがあるそうです＾＾

あとは、浮遊効果？みたいなことで、
お風呂に入ると体にかかる負担も少なくなり
それによって疲労の軽減にもなるとか＾＾ｖ

お風呂は熱いお湯、温めのお湯、まったく入らない方・・・＾＾；

などいるかもしれないですけど、

お風呂や温泉に入浴するのは疲労軽減に
つながりますので、お風呂はうまく活用しましょうね

タグ：入浴 温泉

体がだるい、疲れる、それって体が酸化してる証拠？

最近疲れているとか、、、体がだるいとか、、、
思い当たる節がない人は・・・

体が錆びている（酸化し始めている）かも知れないですね

最近よく耳にする酸化現象・・・

これって体を疲れさせる（老化させる）原因でもあったようですね

いわゆる活性酸素っというものは体には必要な物質なんですけど、
その活性酸素が増えすぎてしまうことが、体を錆びさせる原因なんですよね

結論から言うと＾＾；
抗酸化食品をとるのがよいとされますけど、、、

最近知ったのは、ゴマがとてもよい食材ということ＾＾

でも、良くテレビでセサミンとかのサプリメントのＣＭ
とか頻繁に見かけますしね＾＾

ただ、、、今回はごまのゴマリグナンっていう物質が
抗酸化にはとてもよいということです

一日に大量にとる必要もないらしく、
大匙１～２杯くらいでよいとのこと＾＾ｖ

私も最近は意識してゴマを食べるようにしてます

ご飯に振り掛けたり、、、そのまま食べたり＾＾

ゴマは若返り効果だけでなく、肝機能や美肌、生活習慣などなど、、、
とてもいろいろなよい効果をもたらしてくれる物質なので＾＾ｖ

是非毎日のゴマ習慣をはじめてみてはどうでしょうかね♪

タグ：ゴマリグナン 肝機能 生活習慣病 抗酸化食品 ごま

ゴマの効果で疲れとりましょう

最近よく耳にするのに、セサミンってありますよね

このセサミンはゴマに含まれる希少成分であるセサミン

でも、希少成分っていうくらいですから、ちょっとやそっと？
ゴマを食べたくらいでは、、、ですけどね＾＾；

で、このセサミンは体の疲れにはとても有効性が確認
されつつあるようで、、、

体の疲れって、体が参加状態になったり、活性酸素によって炎症を起こしている
と体は疲れる状態になるらしいです

体の酸化の原因にはいろいろとあるようですけど、
一番身近なものでやはり食生活＾＾

これが偏ってしまうと体も酸化しやすい体質になっていくようで、、、

こんな酸化した体にゴマのセサミンがとても有効な食材のひとつらしいです

まとめて大量にゴマだけを食べるのは無理ですし、、、
結構ゴマって脂質も多いのでは？って思いますね

なので、ゴマだけでなく、大豆製品とかもよいみたいですし、、、

今人気にゴマ系サプリメントを生活に取り入れるのも
よいかな～って感じますね＾＾

タグ：酸化 セサミン ごま

にんにく注射の効果は＾＾？

にんにく注射打ったことありますか？

私はないんですけど・・・＾＾；

友人が以前、風邪を引いて、、、あまりにもつらくて
にんにく注射打ちました

その人は、、、数日後に結婚式だったらしく＾＾
なんとしても風邪をよくする必要があったみたいですね（笑）

で、そのにんにく注射の効果は、、、その人曰く、」すご～く効果あったよ～って
いってました＾＾ｖ

数日後の結婚式も大丈夫だったみたいですね（笑）

にんにく注射って、ずっとにんにくのエキスを打つのかな～って・・・？
思っていたんですけど＾＾；

にんにくエキスとかは注射には入っていないんですね

基本はビタミンＢで、その中にある硫化アリルって言う物質がにんにく臭に
似た臭いを発するらしいですね

確かににおいはするから、、、にんにく注射でもよいのかな～（笑）

でも、一回４０００円位するらしいから、、、

頻繁には摂取するのは難しそうですね＾＾；

でも、結構スポーツ選手とかはにんにく注射するらしいですよ～＾＾ｖ

タグ：にんにく注射

体の疲れの原因・・・回復には酵素をとるとよい？

体の疲れの原因は？

多くの人が疲れを抱えていますよね・・・

で、最近少し生野菜と果物を意識して食べてます＾＾ｖ

なぜかというと、、、生野菜と果物には酵素がふんだんに
含まれています

この酵素は体内に入ると体の中にある害のある物質を排出してくれる
効果があるそうです

それによって、抵抗力や免疫力が高まり体も健康体になっていくそうです

抵抗力、免疫力が下がればおのずと体調にも現れますしね

それに、野菜や果物は良質なビタミン、ミネラルも豊富に含んでいるので
一石二鳥ですね＾＾

酵素は熱に弱いので、生野菜は生の果物で摂取するのを心がけると
よいみたいですね＾＾

あとは、最近人気の酵素ドリンクとかもよいかも知れないですね

体の疲れが取れにくい人はぜひ試してみてくださいね

タグ：酵素 生野菜 果物

体が疲れたときの食べ物は＾＾？

体が疲れたときの食べ物って何食べてます？

多くお人がそれぞれ自分なりの疲労回復の食べ物を
持っているとおもうのですけど＾＾ｖ

人によっていろいろですよね

私の疲労回復レシピは豚テキかな～♪
豚肉にはビタミンＢ１が豊富に含まれていて、疲労回復にも
とてもよい代表格の食材ですよね＾＾

後はにんにく、このニンニクノアリシンも疲労回復、元気のパワーと
してはもってこいの疲労回復の食材ですしね

で、最近知った体の疲れ、疲労回復に効く食べ物は、鶏の胸肉だそうです

鳥、、、特に渡り鳥ってとても長距離を飛んでいますよね

で、それだけの長距離が飛べる要因のひとつにイミダペプチドという
物質が関係あるらしいんですけど、、、

このイミダペプチドが疲労回復に効いているという研究結果があるみたいです＾＾ｖ

なので、鶏の胸肉にはこのイミダペプチドが多く含まれていて、、、
それを食べることによって疲労回復、体の疲れをとる効果があるみたいです

１説では１週間鳥の胸肉を食べ続けると疲労回復に効果的？だということです＾＾ｖ

鶏胸肉は安いからおすすめの食材に入れてみてはどうでしょうかね♪

タグ：イミダペプチド 鶏胸肉 疲労回復 食べ物

肝機能低下は疲れやすい？

肝機能の低下は体が疲れやすいそうです

肝臓って沈黙の臓器って言われていて、、、
なかなか症状もわかりにくいそうですね

で、肝機能の低下は体の疲れなどにも影響を及ぼすようで
その原因に
•解毒：血液などからのアンモニアや異物を除去できなくなる
•神経伝達物質のレベル低下するなど、

が肝機能が低下することによってこれらのことが行われ
にくくなるために、結果的に疲労感や倦怠感を示すそうです

ただ、本当に肝臓に疾患がある方は、半端内ほど、生活に支障が出るくらいに
疲労感があるそうで、、、

普通の体が疲れる程度ではないみたいですね

ただやはり体の疲れなどは肝機能にも関係することなので
日ごろから肝臓によい食べ物（しじみ）などを意識して
摂取するとよいと思いますね

タグ：肝機能 しじみ 疲労感

私の疲れ解消方法は＾＾ｖ

皆さんは体の疲れの解消方法っていろいろとあるとおもうけど、、、

どんな体の疲れ解消方法をしてますか？

基本私は食べ物で解消します＾＾Ｖ

にんにくなんですけど、、、（ありきたりですよね＾＾）

休み前でないとなかなかできないんですけど、、、

休み前は、オーブンでにんにくのホイール焼きで元気出して
から寝てますね＾＾

にんにくはアリシンがふんだんに含まれる疲れをとる栄養素

にんにくパワーって本当効きますね（私には（笑））

あとは、、、そのままねて、朝は目覚ましなしで起きると
結構すっきりとした目覚めでおきれますね♪

タグ：にんにく アリシン