腸内環境改善ですが、、、＾＾ [健康]
年末年始がすぎて、、、
早２週間がたとうとしてますね＾＾
皆さんは体調にお変わりはないでしょうか？
体重が増えてしまったり、、、
どうもお肌の調子が悪かったり、、、
いろいろと弊害が出始めている人も多いのかも
知れない時期ですよね＾＾；
そんな私も、、、現在は腸内環境改善
に取り組んでいます＾＾；
やはり、、、食べ過ぎたりすると、、、一気に体調に変化をもたらしますね、、、
私は、体重の増加はあまりなかったのですけど、、、
ちょっと便秘気味やお肌の調子が、、、いまいちなんです・・・
こういうのって、、、経験上１００パーセント、、、、腸の具合が悪いときですね＾＾；
なので現在は町内環境を改善に導くべく、、、
ヨーグルトやお漬物などの発酵食品を意識的に食べたり、、、
食物繊維やお野菜などを多く食べるように心がけてます＾＾ｖ
お通じは、、、だいぶよくなってきているので、、、
後もう少しかな～って思いますけどね＾＾
早２週間がたとうとしてますね＾＾
皆さんは体調にお変わりはないでしょうか？
体重が増えてしまったり、、、
どうもお肌の調子が悪かったり、、、
いろいろと弊害が出始めている人も多いのかも
知れない時期ですよね＾＾；
そんな私も、、、現在は腸内環境改善
に取り組んでいます＾＾；
やはり、、、食べ過ぎたりすると、、、一気に体調に変化をもたらしますね、、、
私は、体重の増加はあまりなかったのですけど、、、
ちょっと便秘気味やお肌の調子が、、、いまいちなんです・・・
こういうのって、、、経験上１００パーセント、、、、腸の具合が悪いときですね＾＾；
なので現在は町内環境を改善に導くべく、、、
ヨーグルトやお漬物などの発酵食品を意識的に食べたり、、、
食物繊維やお野菜などを多く食べるように心がけてます＾＾ｖ
お通じは、、、だいぶよくなってきているので、、、
後もう少しかな～って思いますけどね＾＾
健康ですか～＾＾？ [健康]
免疫力を高める＾＾ｖ [健康]
免疫力ありますか～？
私、、、自慢ではないですけど、、、＾＾
風邪とかほとんど引かないですね♪
ここ10年以上お医者さんに行った記憶がなくて・・・
歯医者さんは行きましたけどね（笑）
体の免疫力、抵抗力が下がると、体にいろいろと
トラブルが現れてきます
体が疲れるなども免疫力が低下していることも
考えられますね
免疫力をあげるには
１、規則正しい生活
２、バランスの取れた食生活
３、適度な運動
これだけをしっかりと守るだけでも体の免疫力は
結構上げられるのではと思います
特に食生活は大事で、バランスよく、肉、魚、野菜、大豆類・・・
などを平均的に食べるのがまずは大事だな～っと思いますね
今は食事も欧米化していて、本当お肉中心のお食事が
とても多いと思います
別にお肉が悪いといっているのでなくて、、、、
バランスのよい食事が体の免疫力にも関係してくる
とおもうので＾＾
私自身も食生活に気をつけていると、、、
体のだるさなどもあまり感じなくなった感じがするんですよね＾＾ｖ
おすすめ食材は、生野菜、魚、大豆類
この3つは必ず1日のどこかで食べるように心がけてますね
私、、、自慢ではないですけど、、、＾＾
風邪とかほとんど引かないですね♪
ここ10年以上お医者さんに行った記憶がなくて・・・
歯医者さんは行きましたけどね（笑）
体の免疫力、抵抗力が下がると、体にいろいろと
トラブルが現れてきます
体が疲れるなども免疫力が低下していることも
考えられますね
免疫力をあげるには
１、規則正しい生活
２、バランスの取れた食生活
３、適度な運動
これだけをしっかりと守るだけでも体の免疫力は
結構上げられるのではと思います
特に食生活は大事で、バランスよく、肉、魚、野菜、大豆類・・・
などを平均的に食べるのがまずは大事だな～っと思いますね
今は食事も欧米化していて、本当お肉中心のお食事が
とても多いと思います
別にお肉が悪いといっているのでなくて、、、、
バランスのよい食事が体の免疫力にも関係してくる
とおもうので＾＾
私自身も食生活に気をつけていると、、、
体のだるさなどもあまり感じなくなった感じがするんですよね＾＾ｖ
おすすめ食材は、生野菜、魚、大豆類
この3つは必ず1日のどこかで食べるように心がけてますね
活性酸素には水素＾＾？ [健康]
今朝、、、テレビを見ていて、
活性酸素には水素がよいってやってました＾＾
結局は水素水のＣＭだったんですけど＾＾；
活性酸素は人間が生きているうえでは絶対に避けて
通れない物質
しかしその活性酸素が老いの原因のひとつでもあることも
だいぶわかってきたんですけどね
で、酸素はＯ２で、、、水素はＨですよね＾＾
要は、、、Ｏ２＋Ｈ＝水ってことです＾＾
体内に発生した余分な活性酸素を水素を取り入れて
化学反応で水？にしてしまおうということなんでしょうか＾＾？
まあ、、、いってることはわかりますし、そうなのかな～って
思っちゃいますしね＾＾
ただ、実際に最近は水素水とかが結構売れいたりするし、、、
飲み続けることで何かしらの体によい影響があるかも
しれないですしね＾＾ｖ
体の調子が優れないとかっていう方は、、、
ただの水でなくて、水素水とかもよいのかも
知れないですね＾＾ｖ
活性酸素には水素がよいってやってました＾＾
結局は水素水のＣＭだったんですけど＾＾；
活性酸素は人間が生きているうえでは絶対に避けて
通れない物質
しかしその活性酸素が老いの原因のひとつでもあることも
だいぶわかってきたんですけどね
で、酸素はＯ２で、、、水素はＨですよね＾＾
要は、、、Ｏ２＋Ｈ＝水ってことです＾＾
体内に発生した余分な活性酸素を水素を取り入れて
化学反応で水？にしてしまおうということなんでしょうか＾＾？
まあ、、、いってることはわかりますし、そうなのかな～って
思っちゃいますしね＾＾
ただ、実際に最近は水素水とかが結構売れいたりするし、、、
飲み続けることで何かしらの体によい影響があるかも
しれないですしね＾＾ｖ
体の調子が優れないとかっていう方は、、、
ただの水でなくて、水素水とかもよいのかも
知れないですね＾＾ｖ
活性酸素は老化の原因？ [健康]
若さに自身ありますか？
最近、しみやしわ、、、たるみが増えたな～って
感じることありません？
年のせいって思うかもしれないけど、、、
もしかしたら活性酸素が原因なのかも
しれないですよ＾＾；
活性酸素って人間には必要な物質で普通なら
体内でウイルスや細菌などと戦ってくれる
心強い物質
でも、、、そんな活性酸素も増えすぎてしまうと、、、
体を酸化させてしまいます
酸化＝さびですよね＾＾；
錆びるって、、、すごい表現ですけど（笑）
よく最近耳にするフレーズですよね
活性酸素が増えてしまう原因には、
飲酒、タバコ、紫外線、、、食品添加物の大量摂取
などがあげられます
紫外線は別として、、、ほかの事は結構当てはまる人
多いのではないかな～って思います
体によくないこと＝活性酸素を増やしてしまうって
感じなのかな～って思いますね
近頃、、、ちょっと体がさびた？って思う方は＾＾
生活習慣を見直すのもよいと思いますね
最近、しみやしわ、、、たるみが増えたな～って
感じることありません？
年のせいって思うかもしれないけど、、、
もしかしたら活性酸素が原因なのかも
しれないですよ＾＾；
活性酸素って人間には必要な物質で普通なら
体内でウイルスや細菌などと戦ってくれる
心強い物質
でも、、、そんな活性酸素も増えすぎてしまうと、、、
体を酸化させてしまいます
酸化＝さびですよね＾＾；
錆びるって、、、すごい表現ですけど（笑）
よく最近耳にするフレーズですよね
活性酸素が増えてしまう原因には、
飲酒、タバコ、紫外線、、、食品添加物の大量摂取
などがあげられます
紫外線は別として、、、ほかの事は結構当てはまる人
多いのではないかな～って思います
体によくないこと＝活性酸素を増やしてしまうって
感じなのかな～って思いますね
近頃、、、ちょっと体がさびた？って思う方は＾＾
生活習慣を見直すのもよいと思いますね