適正の睡眠時間と疲れ

睡眠時間しっかりととってますか？

３時間、、、４時間、、、５時間、、、６時間、、、

などなどいろいろと人によって理想の睡眠時間ってありますよね

よく言われるのは平均が７時間くらいがちょうどよいとか？

でも実際には理想の睡眠時間って人によって違うみたいですしね

ただ、、、休みの日とかの、、、だらだらする眠り方は、逆に体をつかれさせるから
あまりしないほうがよいみたいですね

休みでも平日の起床時間の２時間くらいの誤差で起床して活動するほうが
体の負担にもあまりならずに行動できるようですしね＾＾ｖ

まずは、質のよい自分にあった理想の睡眠時間を見つけることが
よいと思いますね♪

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