睡眠の質を高めて体の疲れをとろう＾＾ｖその１

睡眠の質は充実してますか？

睡眠は本当密接に体の健康にかかわってくる
大事な要素、疲れが取れない人はご自分の
睡眠の質を高めることを始めるのがおすすめですね

まずは、メラトニンを大量に＾＾出すことがよい睡眠の
第一歩らしいですね

メラトニンって聞いたことある方もいると思いますけど、
このメラトニンは眠気を誘発する物質らしく、、、

暗闇になるとメラトニンが生成され始めるらしいです

で、最近は部屋の明かりをつけていないと眠れない人
とかって、結構いるみたいで、、、

そうなると自ずと睡眠に入っていく準備も整いにくいし
そのために眠りの質も落ちてくるのだと思います

なので、、、基本眠るときは部屋を真っ暗にすることを
おすすめします＾＾

私は、、、逆に？真っ暗でないと眠れないほうで・・・☆

だからかはわからないですけど、眠りにつくのは本当に
早いです＾＾ｖ

まずは視界から入る情報を完全にシャットアウトすることが
睡眠の質を上げるにはとても大切な要素のひとつですね

まずは、部屋を暗くして眠ることから始めてみましょう～

タグ：メラトニン 部屋を暗く 睡眠の質